od czego zacząć

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full ostprzęt Dieta : brak-nie mam pojęcia jaka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Kompletnie nie wiem od czego się zabrać, czy mam zrzucić parę kilo i jak intensywne mają być treningi. Z góry dzięki za poświęcony czas i rady. Zmieniony przez - dezyx123 w dniu 2011-09-18 23:54:32

[...] co wam sie podoba a co nie. Przypominam teraz mam przerwe od boksu 2 miesiące i bede trenował 2razy w tyg siłowo więc przetrenowanie nie wchodzi w gre. I jeśli chciałbym zacząć suplementacje to od czego najlepiej? Bo jak dobiłem do 82kg to sie zablokowałem na tej granicy mimo że trzymałem diete na 100%. Z góry dziekuje za ocene. Pozdrawiam.:-)

[...] mięśni . Chciałbym zacząć brać jakieś suplementy, gdyż od jakiegoś czasu widzę u siebie "przestój" siły. Poza tym przydałoby mi się złapać trochę masy. Proszę o poradę od czego powinienem zacząć, jak dawkować i jeśli to możliwe o szacunkowe koszty diety suplementowej na miesiąc. Z góry dzięki za porady, wiem, że pewnie takich tematów było już [...]

[...] wyglądać normalnie ! Chciałbym jednak brać i ćwiczyć z głową - nie przesadzając z dopingiem - jednak nic nie wiem na ten temat. Proszę aby ktoś mi wytłumaczył od czego mam zacząć. Osoby które będą mi odradzać brać środki dopingujące prosiłbym o wyjście z tego posta, jestem zdecydowany w 100% i nic nie zmieni mojej decyzji. Tym [...]

[...] -ławeczke -Hantle z obciążeniem 10kg -sztange lecz nie wiem ile tam jest ale jest dość ciężka wytłaczana lecz daje rade ją podnosić:) -drążek .I teraz pytanie do was od czego mam zacząć jakiś plan ogólnorozwojowy czy co? Czytałem wiele artykułów i namieszało m w głowie i ciągle nie wiem co robić. Wiem że dieta też musi być lecz jestem na [...]

[...] 60kg nie uzywajac przy tym zadnych odzywek tylko wykorzystac moja silownie oraz miec fajna diete. Naprawde nie orientuje sie w tym swiecie i nie mam zielonego pojecia od czego mam zaczac. Ale tak dalej byc nie moze Prosze Was o jakies wskazowki oraz motywacje. Z gory dziekuje ! Rudziia [...]

Witam Was serdecznie :) Jestem tu nowy i nie wiem od czego dokładnie zacząć. Jakiś czas temu, prawdopodobnie dzięki temu forum wyliczyłem swoją dietę. Nie jestem pewien czy wszystko zrobiłem dobrze, dlatego liczę na Waszą opinie lub ewentualne rady jeżeli jest wszystko dobrze. Zacznę od swojej masy, ważę ~~65kg, o dziwo więcej niż kiedyś, mam 21 [...]

HEj:D Słuchajcie chce zaczac dobrze i porzadnie cwiczyc:) Juz cos tam kiedys probowałem. zakupiłem Creatyne z Olimpu HMB z trec i osobno Dextroze i Tauryne. Chciałbym sie dowiedziec jak zaczac od czego co zaczac najpierw brac. Na poczatku chcialbym spalic ciut tłuszczu zbednego a pozniej zaczac budowac mase. Pomocy :D Głupi post :P

[...] wiem co mam teraz robić :/ trochę zaczynam się dołować i nie wiem wogóle do kogo mogę się zgłosić z tym problemem :/ czy można wyleczyć atrofię? czy jest ona nieuleczalna? doradzcie mi od czego powinienem zacząć? przestałem brać sterydy i już minęło 7 miesięcy od tego zdarzenia, tzn od tej kuracji metanabolem. Proszę was o wyrozumiałość i pomoc

[...] więc 2445+200 = 2645 TEF = 2645+(6% z 2645) = 2804 Cel - redukcja, od puli TDEE 2804 odejmuję 400kcal. Ostatecznie, kaloryka w ciągu całego dnia to 2400kcal, z czego 180g białko, 270g to węglowodany i reszta czyli 70g z tłuszczu. Co o tym myślicie? Posiłek 2 i 3 jest ten sam, ponieważ łatwiej mi tak wziąć posiłek ze sobą do szkoły w [...]

[...] wszystkich Przed zarejestrowaniem się na forum czytałem wiele tematów dotyczących treningów i diet na masę i już szczerze nie mogę się połapać. Postanowiłem zapytać was: od czego w końcu zacząć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od zera Uprawiane inne sporty: [...]

[...] 6.5 kilometrów - 30 minut biegania - to wtedy robilem i coś tam z wagi zeszło ale teraz chciałbym wziąśc się na poważnie. Byłbym wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki, od czego mam zacząć. Jak mają mniej wiecej wyglądać posiłki, w jakich racjach dziennych, jakie mógłbym wykonywać ćwiczenia. Byłbym za to naprawdę wdzięczny. Pozdrawiam [...]

[...] pojęcia. Przeglądałem tutaj wiele tematów, znalazlem różne treningi i ogólnie wiem jak one wyglądają. Jednak spotkałem się z różnymi komentarzami i tak naprawdę nie wiem od czego w mojej sytuacji trzeba zacząć. Koeljna sprawa różne odżywki - czy żeby zwiększyć masę coś jest zalecane? Jesli tak liczę że coś polecicie, gdyż gubię się w ilości [...]

[...] jest spalenie tłuszczu. Tak wiem, że takich tematów jest miliardy, ale jakoś nie znalazłem mojej sytuacji i sam się borykam z tym problemem od paru dobrych miesięcy. Więc od czego muszę zacząć na dobry początek z tym odchudzaniem? Wiem, że to nie takie proste i zdaje sobie z tego sprawę. Oczywiście efekty po siłowni są ale nie takie jakie [...]

Witam! Jestem nowy na forum:) Chciał bym zacząć trenować MMA, ale nie mam w pobliżu klubu MMA, więc postanowiłem zacząć najpierw od boksu. Co wy na to? Mam jeszcze do wyboru Kickboxing. Jak uważacie, od czego powinienem zacząć? A może iść i na to ina to jednocześnie. W przyszłości myślę jeszcze nad MT i BJJ, ale musiał bym dojeżdżać.

[...] podobnego;] Otóż powiem o co mi chodzi od 3 misiecy Intensywnie trenowałem breaka poczym nieszczesliwe trafilem do szpitala.... i strasznie spadla mi forma... nie wiem dlaczego chyba osłabienie miesni mam 17 lat i maxymalnie na klate to teraz 40 kg i nie wiecej...;/ prostych freezow nie potrafie zrobic i nie wiem co sie stalo chyba dluga [...]

[...] ma żadnych przeciwwskazań (wyniki badań mam w normie) do wysiłku fizycznego, z zaznaczeniem, że nie będzie to wysiłek bardzo obciążający. I tu pojawia się moja prośba. Od czego powinienem zacząć?? Może ktoś podałby mi gotowy przepis na program ćwiczeń z hantlami?? Będę wdzięczny za wszelkie porady i pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 [...]

[...] formy.. nie chcę być niewiadomo jak zbudowany ale będę zaczynał formować biceps i klatkę.. biceps nie dużo tak max do 50 w napięciu. chcę mieć ładną rzeźbę i nie wiem od czego mam zacząć...... Ważę 92 kilo i 186 cm wzrostu i grubą nawet kość.. co mam robić kiedy jakieś odrzywki i czy wogóle brać odżywki z taką nadwagą, a może coś na spalenie [...]

[...] zdrowotnych,tu jest wszystko ok)-za dlugo by tlumaczyc. No i nadszedl czas na powrót. w chwili obecnej potrzemuje pomocy z treningiem-kompletnie nie mam pojecia od czego by tu zacząć. Marzy mi sie jakis split najlepiej.Oczywiscie celem jest masa. nie planuje zadnych supli-ew jakies bialko pokroju ostrowii(wtedy co cwiczylem bylo to [...]

[...] uprawiam różne sporty: basen, jogging, taniec funky, jazda na rowerze, ale chciałabym zacząć uprawiać fitness. Niestety nie znam nikogo kto zna się na tym i nie wiem od czego należy rozpocząć. Przeczytałam dużo artykułów na forum , ale używa się tam takiego słownictwa że nieraz nie wiem o czym mowa. Bardzo chciałabym uzyskać jakieś porady [...]